最近看到一部很棒的紀錄片電影，很需要把它內容教的方法給筆記下來，或許有一天自己可以用上呢！
史塔茲的療癒之道：Netflix
- 心理師對個案說：你最好不要來跟我講一堆鳥事
- 心理師通常問個案第一個問題：你想要什麼？你為什麼會來？
- 我說什麼你就他媽的照做 完成照我說的做對了
- 生活中最困難的事就是早上起床，為了很特殊的原因
- 你的治療師可以給你建議卻只傾聽，但朋友只想他傾聽卻給建議
工具1：激發生命力 Life force
讓自己：去運動、好好飲食、好的睡眠
三角形 body people yourself
工具2：Part X
Ｘ代表著：痛苦、不確定
人類創造力的最高表現 就是在逆境中開創新局，處境越糟糕，機會就越大
反社會性
情況越糟，我們做得越好，脆弱才有辦法前進
珍珠串String of Pearls
每個珍珠內都有一顆屎V.S.不是珍珠裡有一顆屎，而是每顆屎周圍都有珍珠
我是那個把下一顆珍珠串上去的人，每個圈都等於一個行動，重點在於每個行動具有的價值都是相同的
這是一個認同問題：我是誰？
我不夠好，我不是廢柴 我不想見識自己或其他東西
無論如何你都會前進
所以基本上早上起床也是在串珍珠，只是起床然後做一天需要做的事
不要賦予努力不同的價值，它們都是等值的
雖然你是個混蛋，但你的優點是：你從不停下腳步
真正的信心是活在不確定中，然後繼續前進;贏家是實行那個循環的人
秉持某種信念，然後願意承擔風險的人
每個小圈裡都有一個小黑點 這個黑點是一顆屎
它的意思是你所做的每個努力，不論成果如何，它都不會完美
不知道這樣好不好，所以不需要去擔心，ˋ要擔心的是繼續前進，把下一顆珍珠串到線上
因為當壞事發生，會想自己可以學到很多東西
影子 羞恥…
與影子同步的概念，是一種完整個概念，意味著不需要其他東西
這樣的我就是完整的我，那是一種很自由的感覺
快照/幻境
在尋求一個完美的經驗
快照是靜止、沒有深度的，
三人的治療時光，喬納與母親在這個地方進行了一次和解，母親從小就是家裡最高大的成員，所以她一直被提醒這件事情，而當喬納也受苦於體重的事情時，母親並沒有感同身受的為他發聲時，讓喬納將其轉化成～生活中的女性角色不接受他的外表
對話最後喬納問史塔茲是否也有過與母親如此開誠布公的對話過？史塔茲回：沒有，喬納問：如果現在有機會，你會嗎？史塔茲：會！
迷宮 The Maze
你感覺被虧待，而你對公平的追求，讓你的生活停擺了：我覺得我這輩子都在他媽的迷宮裡度過。受困在沒有獲得回報或是覺得不公平的事情裡
但你從別人身上得不到這些東西，要覺得自己得到回報，覺得事情被重新調整。
方法就是從這個練習(主動的愛Active Love)之中獲得滿足感
1.閉上眼睛，想像被一個完全由愛組成的宇宙包圍(雖然瘋狂，但閉上眼睛照做就是了)
2.清清地，但穩穩地將所有的愛放進你心裡，在這一刻，你主導了全宇宙的愛
3.要做的是，看到那個讓你生氣的人，把你聚集的愛，傳遞給對方
影片
4.你感覺到你的愛進到對方的身體，有一刻你們合而為一，你會覺得”要是我能和這個王八蛋合而為一，我跟誰都能和而為一“那就是無畏的感覺，幾乎是征服感
5.這是為了讓你感到完整將你重迷宮中解放出來，然後你就可以繼續前進
6.你想不想做對的事？想不想創造點什麼？
7.說穿了就是這樣，人生就是不停地前進
- 史塔茲的母親把自己跟男人之間的不愉快變成無懼男人的超強力量
- 戀愛關係要成功，唯一的方法就是你要展現出最脆弱的一面。
- 人類糟透了，經常說服自己放棄幸福
- 或許有必要推你一把，讓你至少去思考這件事
- 當陷入自怨自哀之時，傻瓜，不管你有多害怕，採去行動就是了！
全然接納 Radical Acceptance
事實是，每件事都有執得學習的地方，擠果汁的意思是找出一些有意義的東西
也就是試圖找到一種狀態，不然自己陷入消極的情緒，而是訓練自己”現在我該怎麼做？”
第一，不要批評，不能告訴自己任何負面的東西，不表示你很愚蠢或是負面東西不存在，只是不去經歷它，那會牴觸我們正在做的事
第二，要找出一些正面的東西，透過一些小事件找到意義，得把所有事情都看成有價值的，那樣做，就擁有無窮的機會
感恩的心流 The Grateful Flow
感受感激
使用這個工具的最佳時機就是你的想法失控的時候
感恩是一種狀態，盡可能地置身其中
喪失處理 Loss Processing
是一個能讓你處理失去的工具
- 在失去的時候變得憂鬱或失落，而是在失去之前，就擔心失去。
- 這個工具的目標是獲得不執著的力量。
- 意思是我可以去追求某些東西，得不到的話也沒關係，我就是想追求它，努力追求它，但也願意失去。
- 你要挑一個你覺得自己過度執著的東西(人、事件、物品)，但必須是一個你不願意放手的東西，你怕一放手就會發生可怕的事情。
- 但你還是放手，你放手後開始墜落…這不是什麼糟糕的感覺，出乎意外，墜落其實是一個緩慢且溫和的過程，
- 在墜落的過程中，你說：我願意失去一切，你得默默地說，你想好好感受它背後的用意，當你這樣說的時候，你撞到身下的太陽表面，你的身體開始燃燒，在那一刻，你失去了一切，因為你得有肉體才能擁有，你的肉體燃燒殆盡，你就只是其中一束陽光，你向四面八方輻射，你
- 你能做的是付出，你不能索取，你不能抓住任何東西，這是不可能的。
- 你沒有要變得不執著，而是在每次害怕失去的時候，試著不要執著
- 目標並不是變得完全不執著，而是要努力不讓失去一個人、地、物，完全奪走你的整個生活和你的完整感
- 死亡不是一個永久的狀態，你可以害怕死亡，沒關係，條件是你要能感覺到死亡之後的東西，也就是重生，重生的概念是從世界上最糟糕的地方，從最糟糕的經驗裡，你可以周而復始地讓一切重獲新生，那是人類與上帝最接近的地方。
- 看見自己脆弱是一件美好的事，這說明了永遠不會有人搞懂這一切，這就是人生的奧秘
- 快樂取決於你如何接受這件事及如何去應對它，但首先要接受它。因為要是你不接受它，你就會想著我可以克服它，消除它，但你不能。
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